Comment rattrapé l’attaquant porteur de balle en effectuant les pas croisés au basketball.

Nous connaissons tous la position défensive à prendre face à un attaquant en possession de la balle. Le pas chassé permet d’encadrer et de garder sa position en cas de contact. C’est parfait pour défendre et tenir le porter de balle. Mais en cas d’accélération de l’attaquant, il est plus compliqué de réussir à suivre en restant uniquement en pas chassé.

Qu’est-ce que le pas croisé en défense au basket ?

Le pas croisé comme son nom l’indique est la réalisation d’un pas faisant passer un pied devant l’autre. Lorsque vous êtes en pas chassés, votre pied s’arrête à la largeur des épaules. Le pas croisé défensif est une technique utilisée au basket-ball pour garder le porteur du ballon d’un côté du terrain. Le joueur commence avec son pied droit devant et son pied gauche derrière. Ils croisent ensuite leur pied droit sur le gauche, de sorte qu’ils sont maintenant dans une position avec leur pied gauche devant et leur pied droit derrière.

Pour exécuter un pas croisé défensif, commencez par planter vos pieds à la largeur des épaules et pointez vos orteils loin l’un de l’autre. Votre poids doit être réparti uniformément entre les deux pieds. Maintenez cette position lorsque vous croisez une jambe sur l’autre, en déplaçant votre poids sur la jambe opposée tout en enjambant l’autre jambe avec elle.

Pourquoi utiliser le pas croisé en défense au basketball.

Le pas croisé est utilisé pour accélérer ses déplacements défensifs et réussir à rattraper son défenseur. Lorsque l’attaquant accélère, il est souvent compliqué de réussir à le suivre en pas chassés. Plutôt que de resté comme cela et de se faire passer, le pas croisé est une solution pour accéléré et rattraper son attaquant. Il sera ensuite possible de reprendre la position de pas chassé pour à nouveau être plus présent dans ses appuis et résister aux contacts.

Comment rattrapé l’attaquant porteur de balle en effectuant les pas croisés au basketball.
  1. Comment travailler le pas croisé pour s’améliorer en défense ?

    Exercice 1 : Maitriser le pas croisé sans opposition. 

    La 1ère étape est de réussir ce pas sans attaquant. Pour cela, nous proposons de mettre des plots en alternance de gauche à droite sur un demi-terrain et sur une zone large de 5 mètres. Le défenseur exécutera les pas croisés de plot à plot en se stoppant au plot en position défensive, comme pour stopper l’attaquant et l’obliger à changer de direction.

Comment rattrapé l’attaquant porteur de balle en effectuant les pas croisés au basketball.

Exercice 2 : Augmenter la difficulté du pas croisé avec un attaquant

En utilisant le parcours installer dans l’exercice 1, nous allons le faire évoluer en rajoutant un attaquant. L’objectif de l’attaquant est de ne pas mettre en difficulté le défenseur, mais uniquement de faire le chemin de plot à plot en dribblant. Cela va permettre au défenseur de suivre un attaquant en maitrisant le pas croisé.

Exercice 3 : Apporter de l’opposition à la défense.

Maintenant que le défenseur maitrise le déplacement en pas croisé, il faudra augmenter la difficulté et l’amener à des situations de type match. Pour cela dans l’espace défini pour les exercices précédents, nous allons mettre en place une situation de 1 contre 1. Cette zone réduite permettra à l’attaquant de s’exprimer pour mettre en difficulté le défenseur. Et elle permettra au défenseur d’avoir une zone restreinte pour l’obliger à rattraper l’attaquant et continuer la phase de travail.

Grâce à notre vidéo réalisé en partenariat avec le comité départemental de basket du Bas-Rhin, vous trouverez plus d’explication pour la mise en place de ces exercices.

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