Devenir un meilleur joueur de 1 contre 1 au basket en améliorant son départ en dribble.

Comment améliorer son départ en dribble au basketball pour être un meilleur joueur de 1x1.

Dans le basket, nous avons tous une volonté d’être un scoreur ou apporter offensivement à l’équipe en étant un meilleur joueur en 1 contre 1.

Le basket moderne a amené à développer ses qualités physiques pour être plus rapide, plus fort et plus résistant. Mais on a tendance à oublier qu’offensivement nous pouvons aussi s’améliorer en travaillant la technique. Pour nous, pour réussir à passer son défenseur, cela ne passe pas par une multitude de dribble qui casse la dynamique collective de l’équipe. Il s’agit d’une prise de décision rapide sur les 1^ers pas.

C’est pourquoi, nous te proposons 3 exercices pour améliorer ton départ en dribble et chercher à passer ton défenseur sur ton 1^er dribble.

Les deux différents types de départ en dribble.

Au basket, lorsque vous recevez une balle, la contrainte réglementaire sportif limite vos types de départ. Le marché départ est une violation lorsque le joueur qui reçoit la balle et avance, il doit lâcher la balle pour commencer son dribble avant de lever le pied de son second appui.

A partir de cette règle, il existe 2 types de départ en dribble : le départ direct et le départ croisé.

Départ en dribble direct au basketball.

Le départ direct est une solution utilisée pour un départ rapide en dribble avec une protection légère de la balle. Le principe est de poser le 1^er appui de la même jambe que la main de dribble. C’est-à-dire le pied droit si vous partez en dribble côté droit et pied gauche si vous partez main gauche.

Cette solution est aussi dangereuse, car les joueurs non expérimentés ont tendance à faire des marchés départs en levant trop rapidement leur 2^ème appui.

Départ croisé au basket.

Le départ croisé est utilisé et apprécié, car il permet une meilleure protection de la balle. Les basketteurs l’utilisent pour se sentir plus en sécurité ou dans la lecture de déplacement du défenseur après une feinte de départ direct.

3 exercices pour maitriser les départs en dribble efficace au basket.

Exercice 1 : déclenchement rapide avec le départ direct en dribble.

Pour ce 1^er exercice, nous te proposons de te focaliser sur le départ direct.

Organisation : 1 élément pour simuler un défenseur (plot, Popup guard, mannequin que tu peux retrouver dans notre boutique). En se lançant la balle, tu réceptionnes devant le défenseur et réalise un départ direct.

Points techniques :

-       Pour être efficace, pose bien ton appui au-delà de l’appuis du défenseur

-       Utilise ton épaule et ensuite ton corps pour protéger la balle et bloquer le défenseur pour qu’il revienne.

-       Ne cherche pas à faire un appui pour t’écarter du défenseur, ce qui pourrait lui permettre de se déplacer pour te bloquer, mais bien de bloquer derrière soit pour lui laisser la seule solution de faire faute pour t’arrêter.

-       Soit vigilant de ne pas lever ton 2^ème appui avant d’avoir lâcher la balle pour éviter le marché départ.

Exercice 2 : augmenter la protection de la balle avec le départ croisé au basketball.

Ce 2^ème exercice a pour but de travailler le départ croisé après une feinte de départ direct.

Organisation : 1 élément pour simuler un défenseur (plot, Popup guard, mannequin que tu peux retrouver dans notre boutique). Après t’être lancer la balle, tu réceptionnes devant le défenseur. Fait une feinte de départ direct pour revenir en position de départ. Enchaine sur un départ croisé pour partir en dribble vers le panier.

Points techniques :

-       Sois convaincant dans ta feinte de départ. Imagine-toi qu’en situation, si le défenseur ne réagit pas, tu peux partir directement.

-        Après la feinte lors du changement de côté de la balle, vas en dessous de la ligne des genoux. Plus le passage est bas, plus il sera compliqué pour un défenseur d’attraper le ballon.

-       Pense toujours à la position de ton pas pour bloquer le joueur et le laisser derrière ton dos.

Exercice 3 : travailler différente situation de départ en dribble en ajoutant les feintes de départ.

Après avoir maitriser les 2 types de départ, on te propose une mise en application pour travailler différente situation.

Organisation : 1 élément pour simuler un défenseur ou 1 coéquipier dans le rôle de défenseur. Il est préférable de le faire à 2, car cela permet de mettre de l’incertitude en place et avoir de la lecture de jeu pour l’attaquant en fonction de la réaction du défenseur. Attrape la balle en arrêt devant le défenseur, démarre par une feinte de shoot et travaille des situations de feinte de départ, puis départ en dribble.

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