Guide basket : quelles chaussures pour éviter les entorses (cheville fragile) ?

Vous avez une cheville fragilisée suite à une entorse, et vous jouez au basket ? Dans ce guide, nous vous expliquons quelles chaussures de basket choisir pour éviter de nouvelles entorses durant votre pratique du basket-ball. En effet, ce sport nécessite des changements de direction soudains et fréquents qui peuvent mener à une entorse si vous ne portez pas des chaussures adaptées.

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L’importance de la chaussure de basket-ball dans les préventions d’entorse de chevilles

« J’ai besoin d’une chaussure haute pour protéger mes chevilles. » Tout basketteur a au moins entendu une fois dans sa vie cette phrase. Nous pensons que les chaussures permettent ainsi de protéger et limiter les entorses de chevilles. 

Cependant, les joueurs de basket utilisent de moins en moins de chaussures hautes au profit de version basse. C’est sûr, il va y avoir plus d’entorse ! Comment les chaussures pour le basket peuvent-elles accompagner les préventions des entorses de chevilles ? Existe-t-il des chaussures de basket anti-entorse ?

Comment bien choisir une chaussure de basket pour cheville fragile ?

La hauteur de la tige de la chaussure de basket

La chaussure de basket « haute » permet un renfort au niveau des chevilles et évite des torsions brusques. Cette tige haute bloquant ainsi votre cheville engendre 2 problématiques :

Baisse de performance

Le basket privilégie le changement de direction rapide. La limitation de mouvement de la cheville diminuera la vitesse et la capacité d’exécution. Cela signifie une diminution des capacités du joueur, et donc de ses performances. En protégeant la cheville bloquée, vous vous limitez à des mouvements, et donc vous avez une exécution plus lente de vos mouvements. 

Affaiblit la cheville

Comme toutes articulations du corps, la cheville est reliée à des muscles et ligaments. La disposition à protéger l’articulation dépendra de muscles renforcés et des ligaments résistants. Cela passe par un travail de sollicitation et de renforcement. Hors, la tige haute ralentie la sollicitation régulière de la cheville et l’affaiblie. Au final, le corps sera moins habitué à réagir en cas de flexion.

Le maintien du bloc talon

Le départ d’une course démarre par le talon, et s’enchaine sur un déroulé du pied pour terminer sa phase de propulsion. Pour éviter la perte d’énergie et de stabilité, il est nécessaire que le bloc talon soit le mieux « caler » dans votre chaussure. 

La stabilité au sol 

Pour gagner en stabilité avec votre main, le principal réflexe est un écartement de vos doigts. L’augmentation de la surface de contact accompagne la stabilité de votre corps. Pour votre pied, le fonctionnement est le même. Une semelle large sur l’avant du pied augmente la zone de contact et la stabilité de votre pied.