Qu’est-ce que l’eurostep ?

On connait tous les moves des joueurs NBA en dribblant comme le crossover, mais ces dernières années la créativité c’est aussi fait sur des variantes de tir en course. Arriver dans la jungle sous le panier, les joueurs ont utilisé des nouveaux mouvements pour pouvoir s’extraire de la défense et monter au panier plus facilement.

Mis en avant par Manu Ginobili, l’Eurostep est devenu une nouvelle option pour les extérieurs pénétrant dans la peinture.

Qui est l’inventeur de l’Eurostep ?

Ce mouvement a certainement été utilisé à de nombreuse fois auparavant sans en vraiment connaitre son inventeur (probablement un joueur qui a dû trébucher…).

Il a été attribué la 1^ère fois au joueur lituanien Šar?nas Mar?iulionis qui jouait aux Golden State Warriors en 1989. Les fans ont surnommé ce mouvement « Eurostep » en hommage aux techniques de mouvements de pieds plus répandant en Europe.

Manu Ginobili est le joueur en NBA qui l’a le plus démocratisé courant les années 2000. Ce joueur argentin des San Antonio Spurs et coéquipier légendaire à Tony Parker, n’était pas reconnu pour être athlétique. Il a dû développer sa technique pour réussir à pénétrer au panier et éviter les contres des intérieurs notamment des joueurs comme Shaquille O’Neal ou Karl Malone contre qui il se trouvait régulièrement. Comme Tony Parker avec son teardrop shot, Manu a réinventé un geste standard en l’adaptant à ses compétences et ses faiblesses pour éliminer ses adversaires et devenir un grand joueur NBA.

Ce geste a ensuite été repris par D-Wade ou James Harden qui l’ont fait évoluer techniquement en apportant plus de vitesse et plus de hauteur.

Comment fonctionne l’eurostep ?

Cette version de double pars fonctionne sur un appui d’une jambe et puis de l’autre (gauche-droite ou droite-gauche). L’eurostep reprend ces caractéristiques mais les appuis ne sont pas alignés en continue, mais en décalé. Le joueur en après avoir arrêté son dribble posera son 1^er appui dans une direction et posera son 2^ème appui dans une autre direction dans le but d’esquiver le défenseur.

Son efficacité se fait notamment par le changement de direction des appuis prenant ainsi le défenseur à défaut. Pour cela, il va être nécessaire de d’avoir une excellente capacité de changement d’appuis, de coordination et également d’un renfort musculaire sur la ceinture abdominale qui est mis à rude épreuve.

Quelles sont les étapes de l’Eurostep ?

Pour assurer la bonne gestuelle et de manière efficace, nous pouvons le découper en 5 étapes.

Étape 1 : Dribble vers le panier

Le démarrage de l’étape par la fixation du joueur vers le panier. Il est généralement effectué en dribble pour avancer vers le panier. Peu importe la main avec laquelle vous dribblez, rien n’empêchera d’effectuer la manœuvre.

Comme nous sommes en fixation de la défense, il est important que ce dernier dribble soit à proximité de vous pour éviter une perte de balle en étant prise par le défenseur. Vous arrivez en zone de trafic, c’est le moment de protéger votre ballon.

Étape 2 : Prise de la balle

Comme tout déclanchement de double pas, vous allez prendre votre balle à 2 mains pour ensuite effectuer vos appuis. Cela demandera une coordination entre le bas du corps et le haut du corps.

Il est important de ramener rapidement le ballon vers soit et de le protéger avec votre corps par rapport au défenseur.

Étape 3 : réalisation du 1^er appui

Le ballon est bien protégé dans vos mains, c’est le moment de lancer le 1^er appui : pied si vous êtes à droite et pieds gauche si vous êtes à gauche.

A l’inverse du lay up, il est important d’avoir un appui fort et stable pour vous permettre de changer de direction. Il va falloir mettre votre jambe en tension comme un ressort pour pouvoir effectuer votre 2^ème appui dans les meilleures conditions.

Étape 4 : pose du 2^ème appui

On arrive à la situation où le défenseur se met en opposition pour vous fermer le passage au panier. Le 2^ème appui va être un pas décalé pour modifier votre trajectoire et passer au-delà des appuis de votre défenseur.

Le positionnement de votre ballon va également devoir changer de côté pour éviter de la présenter au défenseur. Ce changement a aussi connu des variations techniques. Manu Ginobili avait tendance à simplement passe d’un côté à l’autre devant soi. Avec l’utilisation de ce mouvement par des plus grands gabarits, le changement de main s’effectue au-dessus de la tête pour éviter un blocage de la balle par un défenseur plus petit.

Étape 5 : Décollage vers le cercle

Après avoir planté votre 2^ème appui, il ne vous reste plus qu’à prendre l’impulsion pour sauter vers le cercle et effectuer votre finition de tir, comme tout tir en course. Il reste important d’utiliser votre corps pour protéger du retour du défenseur et pour également chercher la faute.

Comment travailler l’Eurostep ?

Pour pouvoir réaliser et s’entrainer à l’eurostep, il est important de travailler à la fois la technique et à la fois la capacité vélocité.

Pour cela, il est important de travailler les appuis et la capacité de rebond. Cela peut se faire par des exercices de renforcement musculaire en statique et ensuite en dynamique.

Après avoir travaillé le bas du corps, il est important d’harmoniser avec le haut du corps. Vous pouvez créer des scénarios de match en utilisant des marquages au sol pour indiquer les zones d’appuis à prendre et des mannequins défensifs pour simuler le positionnement du défenseur. Ces produits peuvent facilement être trouvé comme chez B.EASE, la marque française qui propose du matériel d’entrainement pour les clubs de basketball.

N'hésitez pas à le travailler d’abord doucement, pour maitriser le positionnement des appuis et de la protection de la balle. Au fur et à mesure que vous maitrisez cette coordination, vous pourrez ainsi apporter la vitesse. Il reste important à travailler aussi des changement de variations de vitesse dans vos appuis pour encore plus déstabiliser les adversaires.

Après avoir réussi une totale coordination sans défenseur, il vous restera plus qu’à mettre cela en pratique sur le terrain !