Comment utiliser le pistolet de massage en basket-ball

Les massages musculaire pour le basket-ball peuvent être très bénéfiques pour les joueurs de tout niveau. En stimulant le système lymphatique, le massage contribue à réduire l'inflammation et la douleur dans les articulations. De plus, avec une utilisation régulière, le massage à percussion peut aider les joueurs à maintenir leur mobilité et leurs performances.

Utilisez un pistolet de massage de chez booster? pour améliorer vos performances sur le terrain de basket.

Comment dois-je utiliser le pistolet de massage avant et après avoir joué au basket ?

Y a-t-il des précautions d'utilisation ?

Q : Comment utiliser le pistolet de massage pour vous aider à vous détendre avant et après avoir joué ?
R : Vous pouvez utiliser le pistolet de massage pour détendre vos muscles tendus, comment faire ?

1. Trouvez d'abord la position et la direction du muscle cible.

2. Glissez lentement de l'extrémité proximale, près du centre du corps, vers l'extrémité distale.

3. Pour les points douloureux, vous pouvez rester pendant 10 à 20 secondes.

La différence entre l'utilisation du pistolet de massage avant et après le match est la durée. Avant le jeu, vous pouvez effectuer un léger massage pendant 1 à 2 minutes pour activer vos muscles. Après le jeu, on peut l'utiliser pendant 3-4 minutes pour refroidir les muscles surtendus.

Q : Quels groupes de muscles doivent être détendus lorsque vous jouez au basket ?
R : 1. les muscles des membres supérieurs : triceps, deltoïdes, troncs, erector spinae, etc.

2. Muscles des membres inférieurs : quadriceps femoris, muscles des membres postérieurs, adducteurs abducteurs de la jambe, muscles de la hanche, muscle antérieur du mollet, soléaire, gastrocnémien, etc.

Q : Lorsque je joue au basket et que j'ai des crampes aux jambes, puis-je également utiliser un pistolet de massage pour faciliter la récupération ?
R : Tout d'abord, étirez le muscle crampé en faisant des étirements, puis détendez le muscle avec un pistolet de massage une fois que la crampe est partie.

Comment utiliser un masseur à percussion pour les joueurs de basket-ball ?

Douleurs musculaires à retardement (DOMS)

Tête de fixation recommandée pour le pistolet de massage :

?Amortisseur
Boule standard
Pouce
Cale
Supersoft

Méthode :

Qu'il s'agisse d'entraînement ou de performances sur le terrain, le DOMS est un symptôme courant de la pratique du basket-ball. Pour aider à soulager les douleurs musculaires, prenez l'un des plus gros accessoires pour pistolet de massage et mettez votre masseur à percussion Boosted au travail.

Pour commencer, ciblez le dos, les épaules et la poitrine avec l'un des trois réglages de vitesse - 1750, 2100 ou 2400 ppm. Déplacez la tête de massage sur chaque zone en effectuant un lent mouvement de balayage. Commencez par les régions les moins sensibles et allez progressivement vers les tensions ou les zones les plus inconfortables.

Les fessiers et les jambes sont les suivants.

Commencez dans le bas du dos, déplacez-vous vers les fessiers, puis continuez vers l'arrière des ischio-jambiers. Ciblez les points d'origine et d'insertion de chaque groupe musculaire, pour être sûr de maximiser l'efficacité d'un massage tissulaire profond. Terminez par les quadriceps et enfin les mollets.

Ne prenez pas plus de 30 secondes à une minute dans chaque zone. Si des douleurs persistent, vous pouvez toujours administrer un autre cycle de thérapie par percussion plus tard dans la journée.

Douleurs et blessures à la cheville

Tête de fixation recommandée pour le pistolet de massage :

Amortisseur
Cale
Supersoft
Méthode :

Pour soulager toute tension ou douleur autour du genou, prenez d'abord l'accessoire cale et ciblez toute la longueur des bandes IT. Faites passer la tête de massage de haut en bas plusieurs fois, en veillant à accorder une attention particulière à la pointe de la hanche et à la partie extérieure du haut du genou.

Remplacez la cale par l'amortisseur ou l'accessoire supersoft et terminez cette zone en travaillant sur les muscles qui soutiennent l'articulation du genou, notamment les muscles ischio-jambiers, tibialis et quadriceps.

Douleurs aux mains et aux pieds
Tête de l'accessoire recommandé pour le pistolet de massage :

Amortisseur
Boule standard
Méthode :

Terminez votre routine de pistolet de massage NBA par un rapide coup de pistolet sur les mains et les pieds. Réglez le pistolet sur la vitesse la plus élevée et, comme nous l'avons fait pour la cheville, touchez simplement la tête de massage sur le dessus de la peau.

Veillez à masser la totalité de la plante du pied et les deux côtés de la main, afin d'amener le flux d'eau dans les deux zones.